1.JEDLO AKO LIEK
Prevenciou proti bolestivej menštruácii môže byť aj správne stravovanie. Ideálne sú nejmä organické, plnohodnotné potraviny. Vylúčte zo svojho jedálnička sóju, alkohol, kofeín a tučné jedlá. Prijímajte magnézium a vápnik – pomáhajú redukovať kŕče svalov počas menštruácie. Konzumujte veľa zeleniny, najmä listovej zelenej, ryby, klasickú bielu ryžu nahraďte hnedou.
2.PITE VEĽA VODY
Tým myslíme najmä čistú vodu, vodu s citrónom, zelené, zázvorové a bylinkové čaje. Byliny, z ktorých sú výborné nielen čaje, ale aj zábaly v časoch bolestivej menštruácie, sú rebríček obyčajný, harmanček, mäta, čučoriedka, medovka a nechtík lekársky.
3.TEPLÉ OBKLADY
Kúpte si výhrevný vankúšik a doprajte si teplé obklady. Pomôže Vám aj keď si budete udržiavať nohy v teple. Výborným liekom pre bolestivú menštruáciu je tiež horúci kúpeľ.
4.ŠPORT
Je jedno, aký si vyberiete. Športovaním uvoľníte endorfíny a doprajete svojmu telu mu kyslíkovú „bombu“. A ako bonus posilníte svalstvo panvového dna.
5.SPÁNOK
Občas proste cítite, že vám pri bolestiach nepomôže nič tak, ako spánok. Tak potom šup do postele.
6.LIEKY
Overená klasika, keď potrebujete byť hneď fit. Pomôžu za pár minút a vydržia aj pár hodín.
7. SEX
Pomáha pri prekrvení a vylučovaní endorfínov. Sex tiež ovplyvňuje hladinu hormónu oxytocínu v krvi, ktorý môže za sťahy hladkého svalstva. Ak Vám ani Vášmu partnerovi nevadí pohlavný styk počas menštruácie, pusťte sa pokojne do toho.
