Z názvu vám je určite jasné, že postupy a zásady tejto diéty budú inšpirované práve stravou astronautov. Zvládnu ju však len dámy pevnej vôle a plné odhodlania, pretože počas týchto dní je potrebné sa zriecť veľkého množstva potravín. Diéta je postavená prevažne na proteínových produktoch, pričom miera uhľohydrátov a vlákniny obsiahnutá v potravinách je minimalizovaná. Pri zvýšenom príjme proteínov strácate váhu bez toho, aby boli svaly priamo ovplyvnené.
Produkty, ktorým sa počas týchto 13 dní vyhnete:
- ovocné džúsy, limonády
- alkohol (kvôli veľkému obsahu cukru)
- soľ a cukor
- ťažko stráviteľná zelenina (zemiaky, mrkva)
- ryža
- cestoviny
- pečivo – obilniny všeobecne
- vyprážané a ťažké jedlá
.jpg)
Ak trpíte tráviacimi problémami je dôležité vyhýbať sa uhľohydrátom a cukrom obsiahnutých napríklad v bielom pečive, ovocných džúsoch, alkohole, cestovinách. Myšlienka stravovania astronautov dbá na čo najmenšiu záťaž pre organizmus a spôsobenia minimálnych tráviacich ťažkostí. Aby sa očakávaný výsledok dostavil je dôležité vyhýbať sa tukom. Olivový olej je správnou náhradou olejov či masla.
Tieto potraviny sú na tieto dni ako stvorené:
- huby
- vajíčka
- ryby
- kuracina
- paradajky, uhorky
- šalát, brokolica, zelené strukoviny
- tekvica
- syr, tofu
- vegánske mlieko (ryžové, mandľové a sójové mlieko)
- a všetko ostatné okrem potravín spomenutých v “zakázanom“ zozname
Nezabúdajte na pitný režim – aspoň 2 litre vody denne a pravidelný pohyb.
Zdroj
http://www.freundin.de/kochen-astronauten-diaet-funktioniert-sie
