Nájdite odhodlanie
Najprv musíte presvedčiť seba samého, že prestať dokážete a to že prestávate každému povedzte. Rodine, priateľom, aby vás mohli podporovať a kontrolovať. Ak by ste zlyhali, sklamali by ste aj ich, to vás motivuje vydržať.Odmeňujte sa
Buďte pripravený na krízu. Ak sa vám bude dariť doprajte si odmenu, aspoň sa budete mať na čo tešiť. Dopredu si naplánujte, čo budete robiť, keď vás prepadne náhla chuť na dávku nikotínu.
Treba mať motiváciu
Stále si treba opakovať dôvody, pre ktoré chcete prestať fajčiť. Či to robíte pre vaše zdravie, pre vašu ženu, deti, finančných dôvodov. Dôvody prečo vám bude lepšie bez cigariet si spíšte a pravidelne sa nimi motivujte, keď vás prepadne chuť zapáliť si.
Neklamte sa!
Už aj jedno jediné potiahnutie je zlyhanie, lebo k nemu príde ďalšie. Ak prestať, tak úplne, žiadne výnimky nie sú dovolené.
Komunikujte
Nadviažte kontakty s ľuďmi, ktorí sa rovnako ako vy snažia prestať fajčiť, alebo s ním už prestali. Navzájom sa podporujte a vymieňajte si rady. Nemusí to byť osobný kontakt, stačia aj známosti na rôznych fórach.
Improvizujte
Keď vás prepadne náhla chuť na cigaretu, snažte sa ju odohnať niečím iným. Žujte žuvačky, cmúľajte cukríky, chrúmte mrkvu. Robte niečo, čo odpúta vašu pozornosť od nutkania fajčiť a zamestná vaše ruky a ústa.
Vymeňte zlozvyk za zvyk
Nájdite si niečo, čo budete robiť v čase, keď ste zvykli fajčiť. Napríklad si ku káve prelistujte noviny. Je veľa vecí, ktoré stihnete urobiť za čas, ktorý ste predtým venovali cigaretám a môžete si pri nich rovnako zresetovať hlavu.
Všetko je v hlave
Existuje množstvo podporných prostriedkov, ktoré vás majú odnaučiť fajčiť. To či im budete veriť alebo sa spoľahnete len sami na seba, je len na vás. Všetko sa odohráva len vo vašej hlave a odhodlaní povedať nie. Preto musíte byť tvrdohlavý a zaťať sa.
Pozitívne myslenie
Najdôležitejšie je byť vyrovnaný a spokojný sám so sebou. Keď si poviete, že prestať fajčiť zvládnete, tak to naozaj zvládnete. Potrebné je len odhodlanie a pozitívne zmýšľanie.
Aj pád je krok vpred
Žiadne zlyhanie nie je koniec sveta. Ak vás túžba po cigarete napriek snahe zlomí, nič strašné sa nedeje. Dajte si pár dní a začnite znova. Všetko sa dá dokázať. Len treba chcieť viac.
