Maliny
Čerstvé či mrazené maliny obsahujú veľké množstvo vlákniny, ktorá pomáha regulovať odpoveď tela na inzulín a taktiež pomáha bojovať s tukom na bruchu. Pokiaľ vás však odrádza ich vysoká cena v obchodoch, pokojne siahnite po mrazených. Ich zber prebieha na vrchole sviežosti a navyše vydržia vám takto po ruke veľmi dlhú dobu.
Čili papričky
Zahrejte svoje telo! Čili papričky obsahujú kapsaicín, zlúčeninu známu tým, že zvyšuje pocit sýtosti a znižuje spotrebu kalórií. Pomáha tiež podporovať spaľovanie tukov. Konzumovať ich môžete v jedlách, nápojoch alebo pokiaľ ste odvážni, aj len tak samotné.
Cesnak
Patrí k potravinám s množstvom pozitívnych účinkov, ktoré z tela odstraňujú zlé baktérie, pričom tých dobrých sa ani nedotkne. Cesnak je tiež bohatý na inulín, vlákninu, ktorá pomáha efektívnejšie tráviť potravu a udržiava stálu hladinu cukru v krvi, takže ho smelo pridávajte do všetkých jedál, kde je to len možné.
Avokádo
Výber správnych tukov v strave je kľúčový. Nezdravé tuky, ktoré sa nachádzajú napríklad v spracovaných potravinách, ukladajú vo vašom tele tuk. Zdravé tuky s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, ako napríklad v avokáde, rybách, orechoch či olivovom oleji, robia presný opak. Poskytujú bunkám energiu, regulujú, ako vysoko vystúpi glukóza a udržujú dlho pocit sýtosti.
Kivi
Ak máte chuť na niečo sladké, siahnite po zelenom kivi. Toto ovocie, spolu s reďkovkami, paradajkami a mrkvou obsahuje prospešné baktérie, ktoré pomáhajú optimalizovať metabolizmus. Skúste si týmto lahodným ovocím ozvláštniť pokojne aj kurací šalát alebo ho klasicky pridajte do smoothie a určite ani raz túto voľbu neoľutujete.
